А приготовим-ка мы кладезь витаминов – легкий и низкокалорийный, но очень вкусный салатик из фруктов.
Рецепт простого фруктового салата понравится всем. Такому десерту обрадуются маленькие детишки. Кроме того, салат настоящая находка для людей, которые следят за своим питанием, так как в нем нет жиров, а содержатся только углеводы и полезная клетчатка.
Процесс приготовления этого салата очень прост и не займет у вас много времени – это еще один повод для того, чтобы готовить этот витаминный коктейль как можно чаще.
Для приготовления салата нам потребуется 20 минут. Из приведенных ниже продуктов получится 4 порции.
- Яблоко – 1 штука
- Банан – 1 штука
- Гранат- 1 штука
- Апельсин – 1 штука
- Киви – 1 штука
- Лимон – половина лимона
- Сахар -1 столовая ложка
Очищаем апельсин от кожуры и пленок между дольками.
Очищенные дольки апельсина нарезаем кубиками.
Очищаем от кожуры банан, также режем кубиками.
Очищаем от кожуры яблоко, режем кубиками.
Чистим киви, режем кубиками. Добавляем к остальным ингредиентам.
Чистим гранат и разбираем его на зерна.
Высыпаем к остальным ингредиентам.
Разрезаем лимон пополам.
В салат добавляем столовую ложку сахара и через ситечко выдавливаем сок половины лимона, для того, чтобы в салатс фруктами не попали косточки.
Тщательно перемешиваем ингредиенты. Вот и все, наш витаминный коктейль в виде салатика готов! Наслаждайтесь ярким вкусом, приятного аппетита)
Для приготовления салата мы используем яблоки, банан, гранат, киви, апельсин и сок лимона. Этот простой фруктовый салат можно назвать витаминным коктейлем, в нем содержатся полезные витамины и минералы, а также микроэлементы : А, В1, В3, РР, С, калий , натрий, фосфор и цинк – это все есть в яблоке, витамины С, В6, В12, Р – в гранате, банан богат на витамины В1, В2, В3, В9, А, РР, С, Е; С, Е, РР, А, В1, В2, В3, В6- это витамины, которыми богат киви.
Все эти витамины, минералы и микроэлементы очень нужны нашему организму для нормальной жизнедеятельности. Они способствуют улучшению пищеварения, повышают гемоглобин и иммунитет и даже оказывают на организм омолаживающее действие.
Также, употребление этого десерта является своеобразной профилактикой болезней сердца, желудочно-кишечного тракта, болезней сосудов, анемии, вирусных инфекций. Практически каждый фрукт из нашего салата компенсирует нехватку витамина С, тем самым повышая настроение, работоспособность и воодушевляет.
Автор: Алена (*)
Так же рекомендуем попробовать фруктовый салат с тыквой.
