фруктовые салаты        24 апреля 2015        291         0

Простой фруктовый салат

А приготовим-ка мы кладезь витаминов – легкий и низкокалорийный, но очень вкусный салатик из фруктов.

Рецепт простого фруктового салата понравится всем. Такому десерту обрадуются маленькие детишки. Кроме того, салат настоящая находка для людей, которые следят за своим питанием, так как в нем нет жиров, а содержатся только углеводы и полезная клетчатка.
рецепт простого фруктового салата

Процесс приготовления этого салата очень прост и не займет у вас много времени – это еще один повод для того, чтобы готовить этот витаминный коктейль как можно чаще.

Для приготовления салата нам потребуется 20 минут. Из приведенных ниже продуктов получится 4 порции.

Ингредиенты:

  • Яблоко – 1 штука
  • Банан – 1 штука
  • Гранат- 1 штука
  • Апельсин – 1 штука
  • Киви – 1 штука
  • Лимон – половина лимона
  • Сахар -1 столовая ложка

фрукты для салата

Приготовление:

Очищаем апельсин от кожуры и пленок между дольками.
чистим апельсин

Очищенные дольки апельсина нарезаем кубиками.
режем кубиками

Очищаем от кожуры банан, также режем кубиками.
режем банан

Очищаем от кожуры яблоко, режем кубиками.
нарезаем яблоко

Чистим киви, режем кубиками. Добавляем к остальным ингредиентам.
режем киви

Чистим гранат и разбираем его на зерна.
чищенный гранат

Высыпаем к остальным ингредиентам.
смешиваем все ингреиденты

Разрезаем лимон пополам.
лимон

В салат добавляем столовую ложку сахара и через ситечко выдавливаем сок половины лимона, для того, чтобы в салатс фруктами не попали косточки.
заправляем сахаром и соком лимона

Тщательно перемешиваем ингредиенты. Вот и все, наш витаминный коктейль в виде салатика готов! Наслаждайтесь ярким вкусом, приятного аппетита)
фруктовый салат

Для приготовления салата мы используем яблоки, банан, гранат, киви, апельсин и сок лимона. Этот простой фруктовый салат можно назвать витаминным коктейлем, в нем содержатся полезные витамины и минералы, а также микроэлементы : А, В1, В3, РР, С, калий , натрий, фосфор и цинк – это все есть в яблоке, витамины С, В6, В12, Р – в гранате, банан богат на витамины В1, В2, В3, В9, А, РР, С, Е; С, Е, РР, А, В1, В2, В3, В6- это витамины, которыми богат киви.

Все эти витамины, минералы и микроэлементы очень нужны нашему организму для нормальной жизнедеятельности. Они способствуют улучшению пищеварения, повышают гемоглобин и иммунитет и даже оказывают на организм омолаживающее действие.

Также, употребление этого десерта является своеобразной профилактикой болезней сердца, желудочно-кишечного тракта, болезней сосудов, анемии, вирусных инфекций. Практически каждый фрукт из нашего салата компенсирует нехватку витамина С, тем самым повышая настроение, работоспособность и воодушевляет.

Автор: Алена (*)

Так же рекомендуем попробовать фруктовый салат с тыквой.

Поделись с друзьями в соц сетях!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *